Калории в зехтина – Колко са и защо са полезни за здравето?

Калории в зехтина: Колко са и защо са полезни за здравето?

100% Екстра върджин зехтин – най-здравословната мазнина

Маслиновото масло е сред най-добрите масла в кухнята, благодарение на приятния си вкус, антиоксидантните си свойства и многобройните ползи за здравето. Сред всички масла, зехтинът има едно от най-високите нива на мононенаситени мастни киселини. Проучвания показват, че консумацията на тези мазнини намалява общите нива на холестерола в организма, което може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Екстра върджин зехтинът също е богат на мастноразтворими витамини, като витамин К и витамин Е, и често е отбелязван за своите антиоксидантни свойства, които са едни от основните му здравословни ползи. Колко са калориите в зехтина – нека разберем!

Калории в зехтина - всичко, което трбява да знаете.

Хранителни стойности и калории в зехтина

Според данни на USDA, една супена лъжица (15 мл) зехтин съдържа:

  • Калории: 120
  • Общо мазнини: 14 г
    • Наситени мазнини: 2 г
    • Полиненаситени мазнини: 2 г
    • Мононенаситени мазнини: 10 г
    • Транс мазнини: 0 г
  • Общо въглехидрати: 0 г
    • Фибри: 0 г
    • Захари: 0 г
  • Холестерол: 0 мг
  • Натрий: 0 мг
  • Калий: 0 мг
  • Протеини: 0 г

Мазнините са ключова част от здравословното хранене, а 100% екстра върджин зехтинът е най-здравословната мазнина.

Зехтин и здравословни мазнини

Според Американската сърдечна асоциация, мазнините са важна част от здравословното хранене. Те осигуряват енергия, подобряват растежа на клетките, помагат за усвояването на хранителните вещества и участват в създаването на важни хормони.

Екстра върджин зехтинът е уникален, защото:

  • съдържа основно здравословни мононенаситени мазнини.
  • е богат на антиоксиданти, като полифеноли, които допринасят за здравето.
  • е признат за най-здравословната мазнина сред всички масла.

Калории в зехтина - Лъжица с течащ екстра върджин зехтин на черен фон.

Калории в зехтина

Маслиновото масло е 100% мазнина и съдържа 120 калории в една супена лъжица (15 мл). Това е същото количество калории като в растителните масла, рапичното масло, животинските мазнин и масло.

Не всички калории са еднакви!

Изследвания показват, че калориите в зехтина не влияят върху тялото по същия начин, както калориите от други източници. Проучвания в Middlesex Hospital в Лондон показват, че хора на диети с високо съдържание на въглехидрати наддават на тегло, дори когато приемат по-малко калории. В същото време, участници на диета с високо съдържание на мазнини, включително зехтин, губят повече тегло, дори при по-висок калориен прием.

Зехтин и управление на теглото

Проучванията потвърждават, че диети с умерен до висок прием на мазнини, включително зехтин, помагат за поддържане на теглото след отслабване. Причините за това са:

  • Повишена енергийна ефективност на организма.
  • Намаляване на скока на кръвната захар след хранене.

Как зехтинът помага да избегнете напълняване

  • Осигурява важни хранителни вещества и здравословни мазнини, които намаляват желанието за нездравословни храни.
  • Когато се използва заедно със зеленчуци и протеини, зехтинът намалява консумацията на захари и въглехидрати.
  • Замества транс мазнините от рафинирани масла, които вредят на метаболизма и здравето.

Свежи филийки хляб с екстра върджин зехтин, поръсени с билки, върху дървена дъска.

Защо да изберете зехтин за диета?

Много хора използват екстра върджин зехтин заради неговите антиоксидантни свойства. Но освен това, зехтинът осигурява:

  • Усещане за ситост и задоволство.
  • Намаляване на апетита и преяждането.

Здравословният състав на 100% екстра върджин зехтина го прави не само хранителен, но и полезен за отслабване и поддържане на здравословно тегло както за възрастни, така и за деца.

Екстра върджин зехтинът е отличен избор за включване в здравословното хранене. Съдържанието на калории в зехтина може да е същото като в други масла, но уникалният му състав и ползи го превръщат в най-здравословната мазнина, която подпомага здравето и контролира теглото.

Разгледайте нашите здравословни продукти от о. Крит, Гърция.

🎁 Безплатна доставка при поръчки над 84,90 лв.

  • 🫒 100% Екстра върджин зехтин – автентичен гръцки зехтин от о. Крит
  • 🍯 Чист пчелен мед – натурален и ароматен продукт, идеален за здравословна закуска.
  • 🧄 Мариновани маслини – богат вкус и текстура, подходящи за салати или мезе.
  • 🥜 Тахан – Натурален и богат на вкус сусамов тахан, подходящ за закуски, дресинги и десерти.
  • 🍇 Балсамов оцет – Перфектни за овкусяване на салати и маринати.
  • 🍫 Готварски шоколад  – сладко изкушение с традиционни гръцки съставки.
  • 🍞 Сухар – Хрупкав и ароматен сухар, идеален за закуска, мезета или допълнение към супи.

 

Прочетете още

Фалшив Зехтин – 7 начина да го разпознаем

Фалшив Зехтин – 7 начина да го разпознаем

Зехтинът е основен продукт в кухнята, известен със своя богат вкус и здравословни ползи. Но знаете ли, че много от зехтините на пазара не са това, което твърдят? Фалшивият зехтин е нарастващ проблем – някои марки разреждат продукта си с по-евтини масла или го...

Зехтин за готвене – Всичко, което трябва да знаете!

Зехтин за готвене – Всичко, което трябва да знаете!

Зехтин за готвене - истина или мит? Маслиновото масло е не само незаменим продукт в кухнята, но и символ на здравословно хранене и вкусна храна. В този блог ще разгледаме основните въпроси, свързани с готвене със зехтин, и ще разберем защо той е толкова важна част от...

Зехтин на гладно – 7 ползи за вашето тяло

Зехтин на гладно – 7 ползи за вашето тяло

Зехтинът, наричан още „течно злато“, е основен продукт в Средиземноморската диета и се счита за един от най-полезните природни дарове. Но знаете ли, че консумацията на зехтин на гладно сутрин може значително да подобри здравето ви? В тази статия ще разгледаме защо...