Калории в зехтина: Колко са и защо са полезни за здравето?
100% Екстра върджин зехтин – най-здравословната мазнина
Маслиновото масло е сред най-добрите масла в кухнята, благодарение на приятния си вкус, антиоксидантните си свойства и многобройните ползи за здравето. Сред всички масла, зехтинът има едно от най-високите нива на мононенаситени мастни киселини. Проучвания показват, че консумацията на тези мазнини намалява общите нива на холестерола в организма, което може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Екстра върджин зехтинът също е богат на мастноразтворими витамини, като витамин К и витамин Е, и често е отбелязван за своите антиоксидантни свойства, които са едни от основните му здравословни ползи. Колко са калориите в зехтина – нека разберем!
Хранителни стойности и калории в зехтина
Според данни на USDA, една супена лъжица (15 мл) зехтин съдържа:
- Калории: 120
- Общо мазнини: 14 г
- Наситени мазнини: 2 г
- Полиненаситени мазнини: 2 г
- Мононенаситени мазнини: 10 г
- Транс мазнини: 0 г
- Общо въглехидрати: 0 г
- Фибри: 0 г
- Захари: 0 г
- Холестерол: 0 мг
- Натрий: 0 мг
- Калий: 0 мг
- Протеини: 0 г
Мазнините са ключова част от здравословното хранене, а 100% екстра върджин зехтинът е най-здравословната мазнина.
Зехтин и здравословни мазнини
Според Американската сърдечна асоциация, мазнините са важна част от здравословното хранене. Те осигуряват енергия, подобряват растежа на клетките, помагат за усвояването на хранителните вещества и участват в създаването на важни хормони.
Екстра върджин зехтинът е уникален, защото:
- съдържа основно здравословни мононенаситени мазнини.
- е богат на антиоксиданти, като полифеноли, които допринасят за здравето.
- е признат за най-здравословната мазнина сред всички масла.
Калории в зехтина
Маслиновото масло е 100% мазнина и съдържа 120 калории в една супена лъжица (15 мл). Това е същото количество калории като в растителните масла, рапичното масло, животинските мазнин и масло.
Не всички калории са еднакви!
Изследвания показват, че калориите в зехтина не влияят върху тялото по същия начин, както калориите от други източници. Проучвания в Middlesex Hospital в Лондон показват, че хора на диети с високо съдържание на въглехидрати наддават на тегло, дори когато приемат по-малко калории. В същото време, участници на диета с високо съдържание на мазнини, включително зехтин, губят повече тегло, дори при по-висок калориен прием.
Зехтин и управление на теглото
Проучванията потвърждават, че диети с умерен до висок прием на мазнини, включително зехтин, помагат за поддържане на теглото след отслабване. Причините за това са:
- Повишена енергийна ефективност на организма.
- Намаляване на скока на кръвната захар след хранене.
- Осигурява важни хранителни вещества и здравословни мазнини, които намаляват желанието за нездравословни храни.
- Когато се използва заедно със зеленчуци и протеини, зехтинът намалява консумацията на захари и въглехидрати.
- Замества транс мазнините от рафинирани масла, които вредят на метаболизма и здравето.
Защо да изберете зехтин за диета?
Много хора използват екстра върджин зехтин заради неговите антиоксидантни свойства. Но освен това, зехтинът осигурява:
- Усещане за ситост и задоволство.
- Намаляване на апетита и преяждането.
Здравословният състав на 100% екстра върджин зехтина го прави не само хранителен, но и полезен за отслабване и поддържане на здравословно тегло както за възрастни, така и за деца.
Екстра върджин зехтинът е отличен избор за включване в здравословното хранене. Съдържанието на калории в зехтина може да е същото като в други масла, но уникалният му състав и ползи го превръщат в най-здравословната мазнина, която подпомага здравето и контролира теглото.
Разгледайте нашите здравословни продукти от о. Крит, Гърция.
🎁 Безплатна доставка при поръчки над 84,90 лв.
- 🫒 100% Екстра върджин зехтин – автентичен гръцки зехтин от о. Крит
- 🍯 Чист пчелен мед – натурален и ароматен продукт, идеален за здравословна закуска.
- 🧄 Мариновани маслини – богат вкус и текстура, подходящи за салати или мезе.
- 🥜 Тахан – Натурален и богат на вкус сусамов тахан, подходящ за закуски, дресинги и десерти.
- 🍇 Балсамов оцет – Перфектни за овкусяване на салати и маринати.
- 🍫 Готварски шоколад – сладко изкушение с традиционни гръцки съставки.
- 🍞 Сухар – Хрупкав и ароматен сухар, идеален за закуска, мезета или допълнение към супи.
